19
octobre
2023
Yoga Rando Carry-le-Rouet
Dimanche 19 octobre nous sommes parties (6 personnes au total) sur le secteur de Carry-le-Rouet pour une excursion yoga rando sur les hauteurs.
La randonnée partait du Boulodrome de Carry-le-Rouet à 10h pour partir dans les hauteurs où nous avons fait une pratique respiration et enchainement dynamique. Nous sommes ensuite redescendues à la plage du Rouet avec une séance de yoga d'1h en bord de mer, une baignade pour deux d'entre nous, un pique-nique et un retour au point de départ. La randonnée totale faisait 10km avec deux montées légères, accessible à tous
Durant cette journée le but était de se libérer de ce que nous ne voulions plus pour faire place neuve. Nous avons donc; après une jolie montée, fait un exercice de respiration avec une inspiration en 3 temps cumulé avec des mouvements de bras (1 fois devant, 1 fois côté et 1 fois devant vers le haut) puis une expiration par la bouche (bruyante) avec un mouvement de bras vers le bas. Exercice ayant aussi pour but de réchauffer son corps. Nous avons ensuite enchainer avec un enchainement d'asanas (postures dynamiques) toujours dans le but de libérer et de se réchauffer. Nous sommes ensuite reparties pour rejoindre la plage vers 12h30 et profiter du bord de mer pour faire notre séance d'1h de yoga en reconnexion avec la nature et l'élément eau (toujours dans des mouvements fluides). Après ce moment en belle communion deux d'entre nous sommes allées faire un bain dans la mer. Un moment de rigolade, où on se sens revigoré et en vie. Enfin nous avons pris un pique nique et sommes retournées au point de départ.
Encore une fois ce moment était un beau moment d'échanges, de partages, de bienveillance, de rigolade.
Voici quelques photos de cette belle journée
L'équipe de marcheuses du jour
Yoga sur la plage du Rouet
Yoga dynamique : on se réchauffe et on fait de la place
Petite pause pranayama : Inspire en trois temps avec mouvements de bras vers le haut, expire par la bouche mouvement bras vers le bas
Randonnée dans la garrigue
Randonnée with view
Baignade de fin de séance à la plage du Rouet
Un savasana bien mérité après la randonnée et les diverses pratiques
18
JUIN
2023
Retour du 1er Yoga Rando
Dimanche 18 juin a eu lieu mon 1er événement Yoga rando sur le domaine de la Sainte Victoire.
J'ai choisi une randonnée facile (je l'ai voulu accessible à tous) allant du barrage de Bimont au barrage de Zola avec 3 personnes.
Cette journée avait pour but de faire découvrir le yoga avec ses diverses possibilités (réveil musculaire, préparation à l'effort, récupération, retour à soi, introspection...) et de l'associer à une randonnée pour se reconnecter à la nature, pratiquer une activité physique de pleine nature ainsi que la création de lien sociaux dans un cadre menant à la quiétude.
Pour démarrer la journée nous avons commencé par une séance de 30 minutes de yoga avec uniquement des postures debout afin de réveiller le corps en douceur. J'ai amené des postures simples en finissant avec une posture d'équilibre l'Arbre (Vrkshasana en sanskrit); au vu de l'endroit vous comprendrez mon choix :)
Puis nous somme partis sur notre randonnée. A mi route, juste après le barrage Zola (sur lequel nous avons fait une petite photo de groupe) nous avons fait une pause relaxation/méditation dans une posture confortable (qui nous a valu une presque sieste d'une élève) nous laissant guider par la plume de Charlotte et son texte "Je suis toi". Voici un extrait :
"L’enfant s’évadait chaque soir en regardant les étoiles. Un soir d’été, alors qu’il faisait chaud, elle était installée confortablement sur l’herbe humide. Le ciel était bien dégagé. C’était un soir de nouvelle lune ce qui laissait une parfaite visibilité sur la Voie lactée. Alors, pleine d’espoir et comme chaque soir, elle priait. Ce soir là, elle pria pour changer de vie, rincée par les expériences de sa, pourtant, courte vie."
La randonnée c'est terminée vers 12h au barrage de Bimont où nous avons été rejoints par une nouvelle pratiquante pour notre deuxième séance de yoga plus au sol d'1h dont le but était un relâchement du bas du corps dans des postures douces et fluides.
Se fut un réel moment hors du temps, remplie de discussions (entre pipelettes ce n'est pas difficiles vous me direz), échanges dans beaucoup de bienveillance.
Vous trouverez en photos les petits retours de cette journée. Restez connecter pour de nouvelles aventures.
L'équipe de marcheuses qui part d'un pas décidé
Yoga de fin accès plus au sol
Yoga matinal de mise en route avec des postures debout. Ici Vrkshasana (Arbre)
Petite pause sur le barrage de Zola qui en 1971 était rempli jusqu'au bord, on aurait eu les pieds dans l'eau.
Pause à mi chemin relaxation "Je suis toi" by Charlotte. On en a presque perdu une en route
2eme pratique de yoga posture Tadasana (Montagne)
Savasana de fin de séance. Ce coup-ci une c'est endormie
Ensemble pour une vie meilleure
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